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你也可以练出像袁姗姗一样的马甲线, 每天只需10分钟训练!

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-09-18 我要评论

大部分女性健身喜欢练马甲线,在很早健身圈里明星健身袁姗姗拥有漂亮的马甲线,让很多女性朋友羡慕。那么女性如何才能练出好看的马甲线呢?我们只需要每天坚持10分钟就可以。 给大家配一张图,看一下什么是马甲线。 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的

大部分女性健身喜欢练马甲线,在很早健身圈里明星健身袁姗姗拥有漂亮的马甲线,让很多女性朋友羡慕。那么女性如何才能练出好看的马甲线呢?我们只需要每天坚持10分钟就可以。

给大家配一张图,看一下什么是马甲线。

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

一般女性朋友喜欢练马甲线,男性朋友就是练人鱼线!

其实练习马甲线也不需要大家花费多长的时间,只要每天坚持10分钟,2-3个月会有一定的效果。

仰卧坐姿收腿起,20个

坐姿左右转体,50个,组间休息60秒

仰卧直腿卷腹,博九网|博久999|博九娱乐城:20个,组间休息60秒

平板支撑左右转髋,30个,组间休息60秒

直臂支撑左右交叉,30个

初学者可以选择其中的两个每天练习,带适应后可以适当加上其它动作, 每天都会燃烧你的脂肪。

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